90 kg

[...] , ćwiczę już 2 miesiąc i mam mało obciażenia , bo tylko 50 kg i chcę dokupić , ale nie mam zbyt wiele kasy,i starczy mi tylko na http://allegro.pl/2x20-kg-regulowanych-hantli-kup-hantle-i-cwicz-ze-i4289102011.html Czy 2 hantle x 20 kg (bitumiczne ) za 85 zł to dobry wybór? :-) z góry dzięki za odpowiedzi. :-P Razem bd miał 90 kg obciążenia. :-)

[...] zeszłego roku czyli jakieś 8 miesięcy temu. Ogólnie jakieś 3 lata temu moja waga była na poziomie ok 120 kg i tak różnymi sposobami, głównie dietami udało się zrzucić na 90 kg. W zeszłym roku w marcu zacząłem biegać i do listopada kiedy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 85 kg. Po 6 miesiącach zdecydowałem się na cykl jabłczana i po 1,5 [...]

Pozdrawiam wszystkich, jestem nowy na forum ;-) Rozpoczynam redukcję, proszę o ocenę diety i treningu. 1. Dane: wiek - 21 lat wzrost - 177 cm waga - 90 kg :)) nie mam żadnych problemów zdrowotnych, nigdy nie stosowałem żadnej diety ani nie uprawiałem sportów. 2. Dieta Low-carb wydaje się najlepszym wyborem. Wyznaczyłem sobie granicę 100g [...]

[...] z 124kg do 97 kg. Jeżeli chodzi o postępy treningowe są ale nie oszałamiające. Nie ukrywam ,że nie jestem zbyt silny. Zaczynałem od 60 kg na klatkę w szczytowej formie biorę 90 kg. Przysiad początki 60 kd aktualnie 105kg. Zrobiłem głupotę bo on 2grudnia do polowy lutego już ważyłem 105 kg. Teraz mam trzy miesiące przerwy z powodu kontuzji i [...]

[...] do pracy 3 razy w tygodniu średnio po 10 km Sprzęt Ławeczka wielofukncyjna (prasa do nóg, modlitewnik, wyciąg górny, skos + i -) gryf prosty i łamany obciążenia - jakieś 90 kg prymitywny wioślarz sprezentowana ławeczka do brzuszków z pałąkiem (taka bardziej rozwinięta forma kołyski Dieta Zaznaczam, że nie liczę kalorii, białka, tłuszczy i [...]

[...] . Nie chodzi o smak i rozpuszczalność ,tylko o zestawienie go np z ostrovitem jak wypada z efektami i skladem itp . Aktualnie musze wp*****lać 3 miarki białka ,bo ważę już 90 kg i biorę rano 1,5 i po trenie 1,5 miary i tne po kosztach ,bo dietka kosztuje . Jest wiele opini o tym białku,ale mnie obchodzą aktualne ,a nie stare z np 2012 r., jak i [...]

[...] na plecy + brzuch, klatkę + triceps, barki + biceps i nogi. Postępy mam rewelacyjne, idzie i siła i masa, co prawda tylko +3 kg przybyło, ale w pasie bez zmian. MC 90 kg x6, dipsy +10 kg x6, przysiad, staram się jak najgłębiej - 70 kg x6 a WL nie robię. Jak poczytałem forum to jednak okazuje się, że bez sensu jest split jak dla mnie - [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15152-Lawka-prosta-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L106-Marbo-Sport.html Czy to się opłaca ? Czy wystarczy jak na początek ? Chciałbym zejść z wagi ze 105 kg do około 85-90 kg i przy tym oczywiście zwiększyć masę mięśniową Czy mógłby mi ktoś doradzić?

[...] sylwetkę (albo odbudowałem po latach bez treningu) przytyłem do wagi 82 kilo i tak stanąłem. Teraz zamierzam wziąć się za siebie konkretnie, moim celem jest uzyskanie wagi 90 kg z sylwetką fitness. Od dwóch tygodni stosuje dietę w proporcjach +/ - 160g białka/ 400g węgli/ 60g tłuszczy- 5-6 posiłków dziennie. Wzrost masy jest widoczny- 1.5 kg na [...]

[...] dnia przez 2 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie - 95 kg martwy - 110 kg przysiad - 90 kg Do rzeczy, gdy trenuje tak jak jest teraz, ciągle robię minimalny progres we wszystkim, nie mam okresu stagnacji, organizm się rozwija. Np. 50m ze startu wysokiego [...]

[...] wcześniej diety : różnie z tą dietą bywało :) Zapotrzebowanie kaloryczne (jeżeli coś błędnie wyliczyłem - poprawcie mnie): 1. BMR – podstawowa przemiana materii (9,99 x 90 kg) + (6,25 x 184 cm) – (4,92 x 28 lat) + 5 = 1912 kcal 2. TEA – Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy – 3 x 40 min x 9 + EPOC (3 x (7% z 1912 [...]

Witam, mam 18 lat waze 100/105Kg wzorst 185. Chce schudnac do 85/90 kg i wzmocnic się siłowo. 2/3 posiłki dzienie do godziny 18. od połowy tygodnia staram odzywiać sie zdrowo, ograniczam cukier i sól prawie do zera staram sie jesc musli z mlekiem, ryż, mięsa(ale nie tłuste), jajka(wszelakiej formie), warzywa pijam zieloną/czerwona herbate W domu [...]

Siema waga 88 wzrost 177 bf ok 17 % Tak sobie założyłem że chciałbym wazyc z 90 kg ale na troche mniejszym bf tak z 12% myśle ze jest spoko. Przyznaje sie ze oprocz diety z 2 razy zjem na miescie jakis smietnik fast food, mc kfc czy cos i w weekendy sporo slodyczy haha i zacząłem sie zastanawiac czy nie lepiej wyrzucic ten syf caly i nie [...]

[...] raz w tygodniu, od ponad połowy roku. Mój plan w poprzedni piątek wyglądał następująco : przsiady ze sztanga 1 seria ciężar rozgrzewkowy 80kg po 10 przysiadow. Druga seria 90 kg po 10 przysiadow. Trzecia 100 kg po 6. Czwarta 115 po 6. Piąta 125 po 6. Robiłem też dwuglowy i czworoglowy na maszynie też ze sporym obciążeniem. Ostatnie ćwiczenie [...]

[...] redukcja wagi poprzez bieganie, piłkę, siłownie zleciałem w 1.5 roku do wagi 78 kg. Żył pojawiało się coraz więcej... Ostatnie 3 lata to siłownia i bieganie głównie, waga do 90 kg i tak utrzymywała się do kwietnia tego roku. Odpuściłem siłownię 1.5 roku temu i waga poleciała do 75 kg teraz od kwietnia tego roku. Żył wystających na nodze jest [...]

[...] zapasł się strasznie. W latach 1999-2006 trenowałem judo/ju-jitsu ale przyszły kontuzje a co za tym idzie zmniejszona aktywność/ brak aktywności. I tak w ciągu roku z wagi 90 kg zrobiło się 120 kg. Aktualnie jest ok. 112kg ale to już sam fat bo z mięsa to już pozostały tylko wspomnienia. Mam zamiar oczywiście nie bedzie to proste na regularne [...]

Witajcie. Piszę do was, ponieważ już sam nie wiem co jest nie tak... Mam 24 lata. Ćwiczę na siłowni 2 miesiąc 3 razy w tyg. Przy wzroście 196 cm, ważę 90 kg - mój cel to 110 kg. Nadmienię, że jakieś 7, 8 kg przytyłem w ciągu ostatniego roku (głównie podlało mnie tłuszczykiem na brzuchu) - oczywiście nie ćwicząc. Zawsze miałem problem z nabraniem [...]

[...] kasy na siłownie spowodował że ćwiczyć nie mogłem. Jestem hardgainerem. 176cm wzrostu i 58 kg. Obwodów nie mierzyłem ale wyniki są takie 60kg - max klata 38kg max biceps| 90 kg martwy| 65 kg nogi(więc że słabo nie opuszczałem ich tylko miałem złamaną nogę i musiałem ostrożnie dobierać obciążenie). Teraz mam okazję wrócić do ćwiczenia tyle że z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 4 lata, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, wczesniej 4 razy mma , obecnie tylko siłownia 9. CEL CYKLU: Czysta [...]

[...] dzisiejszy 86 kg. Co do tłuszczu to trochę się zebrało na brzuchu tutaj jest najbardziej widoczny, ale to już miałem zanim zaczełem ćwiczyć. Mój cel to zdobycie masy ok 90 kg, po tym zaczynam redykcje. Mój problem polega na tym że od miesiąca waga stoi równe 86 kg i ani drgnie. Mam problem z doborem tłuszczy, nie rozumie tych propocji ani [...]